KRAAMTIJD // Toen ik jullie laatst vroeg om DE gouden kraamtip kreeg ik een heleboel reacties. Ik heb ze voor jullie samengevoegd tot 7 tips.

1. RUST. By far het meest genoemd en misschien wel heel logisch... Maar lieve moeders, gun jezelf zoveel mogelijk rust! Blijf boven, laat voor je zorgen, ga niet van alles lopen doen als het nog niet hoeft. Herstellen is nu superbelangrijk. Blijf zo lang mogelijk (deels) in bed.

2. GOEDE VOEDING. Voedzame maaltijden zijn juist nu heel belangrijk. Laat ter plekke voor je koken of vraag visite om een maaltijd voor je mee te nemen. Eet warm (dat vraagt minder energie van je lichaam) en gevarieerd. Drinken is ook belangrijk, kraamvrouwen zweten meer. Doe je thee in een thermosbeker, dat scheelt frustratie.

3. HULP VRAGEN. Het is fijn als je partner zo lang mogelijk thuis kan zijn om je te ondersteunen. Vraag ook familie of vriendinnen als oppas voor je oudere kids of om huishoudelijke taken uit handen te nemen. Schakel ook hulp in voor mentale steun als je dat nodig hebt. Een postpartum-doula kan hierbij waardevol zijn.

4. HECHTING. Laat dit je belangrijkste taak zijn: hechten met je kindje. Neem de tijd om hem te leren kennen en ga lekker vaak huid-op-huid met hem liggen. Gewoon (half) bloot in bed, met baby aan de borst of op je buik. Je zult merken dat dit positieve uitwerking heeft op jou en je kind.

5. VISITE. Zo min mogelijk, wel te verstaan. Spreek een duidelijk tijdsvak af met je bezoek en voel je niet bezwaard om het bezoek van buiten je 'inner cirkle' nog even (of wat langer) uit te stellen.

6. ZELFZORG. Een open deur misschien, maar het is belangrijker dan ooit. Grijp je kans wanneer je even hulp hebt of je kindje slaapt: neem een uitgebreide douche, smeer jezelf lekker, doe een extra dutje of boek een postpartum-massage.  Alles waar jij van oplaadt.

7. JE GEVOEL VOLGEN. Instinct, intuïtie, moedergevoel - hoe je het ook noemt. Je hoeft niet te doen wat iedereen doet of wat je denkt dat er van je verwacht wordt. Volg je eigen pad, op je eigen tempo. En wees daarbij mild voor jezelf; het hoeft niet perfect, het mag met vallen en opstaan. Jullie groeien als ouders met je baby mee. Neem de tijd.

❤

Extra: Je kunt van tevoren een kraamplan maken, samen met je partner. Waarom wel goed voorbereid zijn op de bevalling, maar niet om de kraamtijd? Het is fijn als jullie hier van tevoren samen over hebben gesproken en jouw wensen in ieder geval bij hem, maar later ook bij de kraamzorg, bekend zijn.

Voorbeeld van een kraamplan:

Maak je eigen Kraamplan – kiki-mae

Luister ook onze podcasts over de kraamtijd:

PODCAST // 08 Tips voor een fijne kraamtijd (zuiverzwanger.nl)

PODCAST // 19 Zorgen voor je postpartum lichaam (zuiverzwanger.nl)